Консультация для родителей

5 способов защитить себя от простуды весной

В конце февраля, начале марта вирусы свирепствуют уже гораздо меньше, чем в январе, но риск заболеть всё же существует. Самые первые симптомы простуды – першение в горле, слабость, стучащая боль в висках или ломота в затылке. Нос может быть и заложен, и совершенно чист, но при этом саднить. Температура при простуде бывает редко и невысокая, максимум до 38 С. И ее врачи сбивать не рекомендуют – организм должен справиться сам. Верные способы не простыть весной читайте ниже.

Нет сырым ногам!

Холодные, сырые ноги – прямой путь к простуде. Поэтому всегда старайтесь, чтобы ноги были сухими. Если же на работе не удается переобуться и приходится сидеть в мокрых ботинках до вечера, дома обязательно полежите в теплой ванне. Или сделайте ванночку для ног. А потом тщательно разотрите ноги сухим полотенцем и наденьте шерстяные носки. Можно в них даже спать. 

Если чувствуете, что начинается кашель, першение, то согревающим средством можно на ночь растереть грудь и спину. Но будьте осторожны – на коже не должно быть ранок.

Больше воздуха.

Как можно чаще проветривайте помещение – это важно как здоровым, так и простывшим людям. Влажный весенний воздух очень хорош для слизистых: он их увлажняет и прочищает.

Кстати, если в вашей квартире по-прежнему очень хорошо топят батареи, победить сухость воздуха помогут увлажнители. А в прибор можно капнуть пару капель эфирных масел, например, чайного дерева, герани, гвоздики. Они не только наполнят воздух нежным ароматом, но и избавят квартиру от вирусов. Но внимательно прочитайте инструкцию к увлажнителю – не во все из них можно добавлять эфирные масла.

Питье, питье и еще раз питье.

Если у вас нет температуры, но побаливает голова, ощущаете слабость, легкое головокружение, не стоит сразу пить жаропонижающие таблетки или сиропы. Вполне достаточно обычного теплого питья, а также минеральной воды, лучше щелочной. Чем лучше вы "промываете" свой организм изнутри, тем быстрее он справится с болезнью.

И помните, даже если температура тела невысокая (а до 38,5 С врачи ее сбивать не рекомендуют), организм все равно страдает от обезвоживания. Ведь он тратит силы на борьбу с простудой. Поэтому пейте побольше морсов, теплых травяных чаев с медом.

Можно приобрести в аптеках специальные напитки на основе трав и других полезных веществ, но без жаропонижающих компонентов. Их можно спокойно пить и согреваться, не отходя от рабочего места. ЛОР-врачи говорят, что горячая жидкость помогает усилить движение слизи, за счет чего дыхательные пути быстрее очищаются и проходит заложенность носа.

И не забывайте про мед! Периодически медленно рассасывайте ложку меда, чтобы справиться с першением в горле.

Больше овощей и фруктов

ВОЗ рекомендует даже здоровому человеку в день съедать пять порций овощей и фруктов. Это важно для поддержания иммунитета. Например, гарнир из брокколи или фасоли на обед; яблоко на второй завтрак и апельсин на полдни; на ужин съесть салат из болгарского перца, наполненного витамином С, помидоров, которые содержат важнейший ликопин, и огурцов, дающих организму необходимую влагу. Вот вы и выполнили норму ВОЗ.

А если вы уже заболели, то фрукты с витамином С (мандарины, киви, лимон) помогут быстрее выздороветь. Витамин С помогает быстрой регенерации клеток, укрепляет стенки сосудов. 

Если чувствуете, что слабость поборола аппетит, не насилуйте организм. Лучше сварите куриный бульон – последние исследования ученых доказывают, что в нем содержится вещество карнозин, которое помогает иммунитету эффективнее бороться с вирусами.

Чеснок или запах чайного дерева

По словам врачей-эпидемиологов, люди переболевшие гриппом, являются носителями вируса еще четыре недели. Можно защитить организм. Можно ввести в свой рацион чеснок и лук или использовать эфирные масла. Эфирные масла способны убить вирусы, которые вас окружают, — это доказано многочисленными исследованиями. И лучше использовать не одно масло, а композицию. Современные композиции эфирных масел можно наносить на одежду, как духи. Они легко испаряются и не оставляют никаких следов на ткани. Лучше всего для профилактики и лечения простуды подходят смеси можжевелового, гвоздичного, мятного и эвкалиптового масла.